Endlich gelassen den Stress meistern!

Du hast einen herausfordernden Tag und fühlst dich oft gestresst und überfordert. 

Du merkst, dass der Umgang mit Stress dir schwerfällt.

Vielleicht gehen dir die Aufgaben des Tages auch nachts durch den Kopf, wenn du nicht einschlafen kannst oder nachts aufwachst.

In manchen Situationen würdest du gerne anders reagieren oder die Dinge nicht so "an dich rankommen lassen".

Du hast Sorge, dass der Stress sich bald auf dein körperliches Wohlbefinden und deine Gesundheit auswirken könnte.

Vielen Menschen geht es so wie dir!

Wir alle fühlen uns manchmal überfordert und gestresst. 

Auch mir ging es in meinem Angestelltenjob so. Ich war im Dauerstress und wusste oft nicht, wo mir der Kopf steht.

Die Ursachen von Stress sind vielfältig.

Während manche Menschen offenbar spielend mit den Anforderungen des Alltages zurechtkommen, fühlst du dich vielleicht erschöpft und überfordert.


Hör auf, dich kaputt zu machen!

Jeder Mensch hat eine individuelle Stresstoleranz. Es spielt keine Rolle, was andere - vermeintlich - zu leisten imstande sind.

Es geht um dich und deine persönliche Situation und Stresskonstitution.

Pauschale Ratschläge und allgemeine Tipps nützen nichts.

Wir können gemeinsam deinen persönlichen Fahrplan zu mehr Gelassenheit und Stärke in stressigen Momenten erstellen.

Was wünschst du dir?

Du möchtest in stressigen Situationen die Nerven behalten?
Du wünschst dir eine Strategie, mit der du dich selbst beruhigen kannst, wenn es drunter und drüber geht?
Du würdest gerne wissen, wie du eine belastende Situation flexibel bewältigst?

Du möchtest mit einer Situation, die dich immer wieder an deine Grenze bringt, besser umgehen können und das ohne ewig lange Coachings oder Therapie? 

Du denkst: Genau. Ich will einfach üben, besser mit haarigen Situationen umzugehen. Aber ich habe keine Lust, dafür ewig in eine Therapie zu gehen. Und ich will auch nicht erstmal meine gesamten Kindheitserfahrungen ausbreiten und über die Beziehung zu meiner Mutter sprechen, bevor mir jemand erklärt, wie ich besser mit meiner Kollegin oder meiner Chefin klarkomme.

Kann ich nachvollziehen.

Ich halte nichts davon, in einer Beratung die Vergangenheit zum Maßstab für die Gegenwart zu machen. Es bringt dir nichts, wenn du im Gestern herumkramst, denn das ist vorbei. Du brauchst keinen Seelen-Striptease hinzulegen, weil dein Alltag mit Beruf, Kind und Hund dich belastet.

Ich berate dich, wie du heute mit einer belastenden stressigen Situation besser umgehen kannst und zwar unabhängig davon, was dir in deiner Vergangenheit passiert ist.

Bausteine

Rhythmus der Natur

Auf den Takt kommt es an!

Eine praxisorientierte & pragmatische Routine reduziert Stress & sorgt für Balance in deinem Alltag. Wir berücksichtigen z. B. Mahlzeiten, Tages- und Jahreszeiten.

Körper, Geist & Selbst regulieren

Finde die Balance & bleibe psychisch flexibel!

Eine gute Regulationsfähigkeit von Körper, Geist & Selbst führt dazu, dass du auch in herausfordernden und stressigen Situationen deinen Tag gut meisterst.

Bewegung integrieren

Just do it!

Ich zeige dir, wie du dich durch Alltagsbewegung, moderates Krafttraining & effektives Ausdauertraining kraftvoll und energiegeladen fühlen kannst.

Ernährung & Nährstoffe

Gesund, lecker & einfach machbar!

Du brauchst keine 135 starren Ernährungsregeln. Wir entzaubern Ernährungsmythen und orientieren uns daran, was für dich und dein Wohlbefinden sinnvoll ist.

ganzheitliches Stresscoaching

Start

Kurzprogramm

Kurzprogramm, wenn der Stress dich seit kürzerer Zeit plagt
mehr
intensiv

12-Wochen-Programm

Intensivprogramm für individuelles Coaching, wenn du schon länger unter Stress leidest
mehr

ganzheitliches Stresscoaching: Kurzprogramm

Endlich in stressigen Situationen die Nerven behalten und gelassen Probleme lösen!

Dein Weg zu Klarheit und einem kühlen Kopf in stressigen Situationen:
  • Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Stressbelastung. Hierfür ermitteln wir deine Stresskonstitution und legen deinen Hauptstressor fest.
  • Wir schauen uns an, wie du bislang mit Stress und Überforderung umgegangen bist, welche Strategien du beibehalten kannst und welche du anpassen darfst.
  • Du entwickelst deine persönlichen Strategien, mit denen du mit mehr Kraft und Gelassenheit stressige Situationen meistern kannst.
  • Im Follow-up prüfen wir, wie gut du mit den neuen Strategien zurecht kommst und wo Anpassungsbedarf vorliegt.

ganzheitliches Stresscoaching: Kurzprogramm

Endlich in stressigen Situationen die Nerven behalten und gelassen Probleme lösen!

Was ist drin?


  • 3 Beratungssessions live und online für dich bequem von zuhause aus, davon
    • 1 x 60 Minuten Erstgespräch mit der Analyse deiner Ist-Situation, deiner Stresskonstitution und einer genauen Analyse deines aktuellen Hauptstressors, damit wir zielgerichtet und individuell vorgehen können
    • 1 x 45 Minuten Follow-up, um zu sehen, wie du mit den Maßnahmen und den neuen Gewohnheiten zurechtkommst, womit du dich wohlfühlst und was du noch anpassen möchtest
    • 1 x 45 Minuten Abschlussgespräch, in dem wir analysieren, was sich positiv verändert hat, wo ein Feintuning notwendig ist und wie du dich vor Rückfällen in alte Gewohnheiten schützen kannst.
  • Im Anschluss an unser erstes Gespräch erhältst du von mir deinen personalisierten Fahrplan in schriftlicher Form, in dem ich für dich das Besprochene zusammenfasse (mein Zeitaufwand ca. 60 Minuten). Dieser beinhaltet je nach Bedarf z. B.
    • Rituale und Übungen zur Entspannung
    • konkrete personalisierte Empfehlungen, wie du mit Stress und Überforderung besser umgehen kannst
    • Übungen, die dein Nervensystem unter Belasting beruhigen
    • Hinweise zu Superfoods, die die Nerven beruhigen

Wenn du schon länger unter Stress leidest, kannst du mit meinem Intensivprogramm deinen Lebensstil nachhaltig verbessern.

ganzheitliches Stresscoaching
Intensivprogramm

personalisiertes ganzheitliches Coaching, wenn du unter chronischem Stress leidest

Bei einer ganzheitlichen Stressbewältigung bauen systematisch unterschiedliche Bausteine aufeinander auf.
  • Wir analysieren deine Ist-Situation. Hierfür ermitteln wir deine Stresskonstitution und ermitteln deine Hauptstressoren.
  • Wir analysieren, wie sich der Stress bei dir bereits körperlich und mental-emotional auswirkt.
  • Wir schauen uns detailliert an, wie du bislang mit Stress und Überforderung umgegangen bist. Dafür betrachten wir deinen Alltag mit den unterschiedlichen Facetten wie z. B. Schlafgewohnheiten, Bewegungsroutinen und Ernährungsgewohnheiten. Außerdem nehmen wir deine Tages- & Abendroutinen unter die Lupe.
  • Du entwickelst deine persönlichen gut umsetzbaren Strategien, mit denen du kraftvoll und sinnerfüllt erfolgreich sein kannst. 
  • Im Follow-up prüfen wir, wie gut du mit den neuen Strategien zurecht kommst und wo Anpassungsbedarf vorliegt.
  • Wir arbeiten stets personalisiert, auf deine Bedürfnisse abgestimmt und ganzheitlich.

ganzheitliches Stresscoaching Intensivprogramm

individuelles ganzheitliches Coaching, wenn du unter chronischem Stress leidest

Was ist drin?


  • 12-Wochen-Intensivprogramm 
  • 6 x 60 Minuten Session live und online ganz bequem für dich von zuhause aus, davon
    • 1 x 60 Minuten Erstgespräch mit der Analyse deiner Ist-Situation, deiner Stresskonstitution und deinem aktuellen Umgang mit belastenden Situationen. Wir analysieren deine körperlichen sowie mentalen und emotionalen Ungleichgewichte, damit wir zielgerichtet und personalisiert ansetzen können und du individuelle Maßnahmen an die Hand bekommst, die du auch gut umsetzen kannst.
    • 4 x 60 Minuten Follow-up, um zu ermitteln, wie du mit den neuen Gewohnheiten und Verhaltensweisen zurechtkommst, womit du dich wohlfühlst und wo wir noch Anpassungen vornehmen dürfen. Dafür nehmen wir uns alle zwei Wochen 60 Minuten Zeit.
    • 1 x 60 Minuten Abschlussgespräch, in dem wir gemeinsam besprechen, was sich positiv verändert hat, welches Feintuning ggf. noch nötig ist und wie du deinen neuen Lebensstil dauerhaft und eigenständig beibehalten kannst.
  • 5 x 15 Minuten Quick check-in mit der Möglichkeit, zwischen den Follow-up-Gesprächen eine kurze Rückmeldung zu geben über den Fortschritt und aktuelle Herausforderungen
  • Im Anschluss an unser erstes Gespräch erhältst du von mir schriftlich einen personalisierten Fahrplan, in dem ich für dich das Besprochene zusammenfasse (mein Zeitaufwand ca. 90 Minuten). Dieser beinhaltet je nach Bedarf z. B. 
    • Gewohnheiten, die Stress reduzieren
    • adäquater Umgang mit schwierigen Situationen
    • Rituale und Übungen zur Entspannung
    • Hinweise zu Superfoods für Energie und Kraft in stressigen Phasen
    • Möglichkeiten der pflanzenbasierten Unterstützung
    • Chronobiologie: personalisiertes Tagesprofil
    • Checklisten
    • Anleitung für Meditationen
Für mehr Informationen nimm gerne Kontakt mit mir auf. Ich freue mich über deine Nachricht!
Infos anfordern

Hey, ich bin Janine,

du bist stressigen Situationen nicht hilflos ausgeliefert. Gerne unterstütze ich dich dabei, kraftvoll und gelassen die Herausforderungen des Tages zu meistern, damit du erfolgreich und gesund dein Leben gestalten kannst, mit dem Besten aus Psychologie, Schulmedizin und modernen Ayurveda.